的班长们还在花式喊话，而崔呈喊完之后，直接放慢速度，看着一旁的罗桦，
“跑500米，你就给我加一次速，听到没！”
罗桦点头，
接着，崔呈再放慢速度，跑到了二班的最后，他要督促二班新兵不能掉队！
王炎在跑步的一开始就没有什么表情，他在控制自己的跑步节奏，控制自己的呼吸频率。
昨晚聊完后，王炎既然发现自己的问题，那就要改掉这个问题，这个改掉，不是嘴里说说的，而是要落实到行动上去。
以往的当兵经验告诉王炎，怎么样才能最好的提升自己的身体体能。
首先，要知道自己的“极限”在哪里，这个极限不是说的生理极限，而是心理极限，在什么时候，自己的心里会觉得自己跑不下去了。
其次，王炎要知道自己的身体极限，身体的极限指的是身体的素质，跑步两条腿，骨骼是关键，之前的骨膜炎病史不是开玩笑，复发的概率是有的，所以要知道什么样的速度下，骨骼能承受的住。
然后，就是改进这两个极限。
心理极限很好解决，咬着牙继续跑，你认为你跑不了五公里，但是实际上你却能跑到，就突破了一次心理极限，突破多了，心理极限也就不是极限了。
而身体极限就需要缓慢的调理了，这个没有办法。
……
双眼看着前面崔海洋的身体，双腿跟着节奏跑动，每个步子都迈的最大，每个步子都迈的最轻，一步一吸，一步一呼，保持着这样的频率。
王炎在奔跑。
新兵营使用的是一营的营区，营区内的跑道为一个椭圆形，包裹着中间的训练场，一圈刚好1000米，
跑完一圈，王炎发现了自己呼吸微微有些急促，脚步不在轻，显得有些重，这是体能消耗了的表现，
王炎清楚这个时候不能随着自己身体来，要控制住。
心里开始默念，
“一二一”
“一二一，”
一是右脚，二是左脚，
一为呼，二为吸，
默念法是王炎记忆里控制跑步呼吸的办法，很有效果。
如此，坚持到了第二圈跑完，
崔呈跑到了在最后，他时刻紧盯着二班新兵们的情况，督促着新兵们不要偷懒，不要放松。
“王炎，能不能跑！”崔呈忽然大喊，
以往这个时候，王炎就开始说不行了，
王炎一听，缓缓笑了，深吸一口气，侧个头，举起手，大喊
“没问题，”
崔呈见此，由心一笑，昨晚的谈话还是有效果的，同时心里也在暗骂，王八蛋王炎居然还偷懒。
“哈哈，好，”崔呈跑着应了一声，接着喊道，“二班的，最后一圈，开始加速了！”
“罗桦，放开速度，最后一圈，冲刺。”
前排的罗桦已经满头大汗，听了崔呈的话，咬了咬牙，大喊一声，
“啊~”
速度徒然加快！
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端午节快乐
本章已完成！ 军旗永辉 最新章节第二十三章：三公里,网址：https://www.at55.net/175/175640/24_2.html 沙雕视频